Journée sans smartphone Je ressens une connexion électrique avec mon téléphone

Quoi ? Du 6 au 8 février, les journées mondiales sans smartphone nous mettent au défi de nous en séparer quelques heures, et jusqu’à quelques jours. L’occasion de nous interroger sur nos usages de cet outil numérique, devenu omniprésent dans notre quotidien.

Pourquoi ? C’est un écrivain français qui est à l’origine de l’initiative en 2001. Nous incitant à la “désintoxication numérique”, Phil Marso a choisi initialement la date du 6 février, jour de la saint Gaston, pour ranger nos appareils au placard, en référence aux paroles de la chanson de Nino Ferrer : “Gaston, il y a le téléphon qui son, mais il n’y a jamais person qui répond”. La pause numérique est aujourd’hui étendue à trois journées successives.

Qui ? Presque tous équipés ! Selon l’INSEE, moins d’un Français sur dix vit sans téléphone, et 97 % des 18-39 ans possèdent même un smartphone. Un outil de communication devenu indispensable pour certains, dont l’usage excessif peut aussi s’avérer nocif. La perte de notion du temps passé à scroller peut avoir des conséquences sur notre sommeil, débouchant sur des états de stress, sans compter les risques de cyberharcèlement auxquels sont soumis les plus jeunes. Une étude menée par le CHU de Brest en 2024, a ainsi établi le lien entre consommation d’écran et activité physique.

Quand ? Concernant les usages, les Français auraient passé un peu plus de 3 heures et 30 minutes par jour sur leur téléphone, en moyenne, durant l’année 2023, selon le rapport annuel du spécialiste de l'analyse de données Data.AI.
L’Autorité de régulation de la communication audiovisuelle et numérique (Arcom) estime, de son côté, que les Français passaient en moyenne 32 heures par semaine devant un écran, dont 17 heures de télévision, 8 heures de vidéos et 6 heures de jeux vidéo.

Où ? Envie de réduire la cadence ? Les constructeurs de téléphone développent, depuis quelques années, des fonctionnalités visant à nous faire prendre conscience du temps passé sur les écrans. Des applications mobiles, disponibles sur Android et IOS, comme Forest, Flipd ou encore Offtime peuvent également vous aider à vous détacher du smartphone, en encadrant votre temps d’écran quotidien. 

Pour protéger les plus jeunes, le gouvernement a aussi lancé, en 2021, “Je protège mon enfant”, cette plateforme d’information conseille les parents sur un usage “raisonné” des écrans afin de limiter la surexposition des plus jeunes aux écrans et les risques liés à internet (arnaques, cyberharcèlement…).